Menstruatie en urineverlies zijn twee veelvoorkomende lichamelijke verschijnselen die ongemak veroorzaken. Dat je er niet veel over hoort, is begrijpelijk. Over dit soort dingen praten we liever niet. Maar dat neemt niet weg dat ze ons leven negatief kunnen beïnvloeden. Deze ongemakken hebben niet alleen een lichamelijke, maar ook een psychologische impact, en kunnen zelf je gevoel van eigenliefde en je gemoedstoestand aantasten.
De psychologische impact
De menstruatiecyclus heeft invloed op veel aspecten van het leven. Tijdens de menstruatie voel je je vaak moe, prikkelbaar of zelfs emotioneel instabiel. De fysieke symptomen, zoals buikkrampen, vermoeidheid en hoofdpijn kunnen bovendien een psychologische impact hebben. Ze kunnen je zelfvertrouwen aantasten, vooral wanneer de symptomen moeilijk te verbergen zijn, zoals buikpijn of stemmingswisselingen. Het voortdurende bewustzijn van het risico op doorlekken of de ongemakken die gepaard gaan met menstruatie kan ook leiden tot stress of schaamte. Angst voor doorlekken, onaangename geuren of vlekken op kleding kunnen leiden tot een constant gevoel van onzekerheid, vooral in sociale of professionele settings.
Urineverlies heeft een vergelijkbare psychologische impact. Het gevoel van controleverlies over het eigen lichaam kan leiden tot verminderde zelfwaardering en sociale isolatie. Mensen die hiermee te maken hebben, kunnen zich voortdurend zorgen maken over zichtbare tekenen van hun aandoening, wat hun kwaliteit van leven aanzienlijk beïnvloedt. Het kan zelfs leiden tot het vermijden van bepaalde activiteiten, zoals sporten of uitgaan, uit angst voor onverwacht lekken.
De oorzaken van urineverlies
Urineverlies, ofwel incontinentie, is een probleem dat voorkomt bij zowel mannen als vrouwen. Bij vrouwen komt het vaker voor dan bij mannen. Van de vrouwen boven de 35 jaar ervaart al 25% enige vorm van urineverlies, en dit percentage neemt toe met de leeftijd. De oorzaken kunnen variëren. Bij vrouwen kan het vaak het gevolg zijn van zwangerschap, bevalling, de menopauze of hormonale veranderingen die de bekkenbodemspieren verzwakken. Ook ouder worden, overgewicht en bepaalde medische aandoeningen kunnen bijdragen aan urineverlies.
Bij mannen komt urineverlies ook voor, maar doorgaans is het gerelateerd aan prostaatproblemen of chirurgische ingrepen, zoals een prostaatverwijdering. Urineverlies bij mannen kan ook soms in de vorm van druppels of plotselinge, oncontroleerbare aandrang optreden.
Er zijn verschillende vormen van urineverlies, van lichte druppels tot volledige incontinentie, en de symptomen kunnen variëren per persoon. Naast de eerder genoemde factoren kan ook overgewicht, chronische hoest, of neurologische aandoeningen bijdragen aan deze aandoening. Het is daarom altijd goed een arts te raadplegen om de oorzaken te achterhalen. Gelukkig zijn er manieren om de symptomen te controleren zodat ze je niet hoeft te leven met de angst voor ongelukjes.
Oplossingen voor menstruatie en urineverlies
Er verschillende manieren om de ongemakken van menstruatie en urineverlies te verminderen:
- Menstruatieondergoed: dit type ondergoed is speciaal ontworpen om je te beschermen tegen menstruatie-lekken. Het biedt comfort, absorptie en bescherming zonder dat je je zorgen hoeft te maken over doorlekken of nare geurtjes. Menstruatie ondergoed is gemaakt van ademende, absorbeerde stoffen die meerdere lagen bescherming bieden tegen lekkages. Het kan worden gewassen en hergebruikt. Menstruatie ondergoed van kwaliteit kan wel 8 tot 10 uur hygiënisch gedragen worden zonder geur, zonder lekken én zonder stress.
- Incontinentie ondergoed: dit soort ondergoed is speciaal ontworpen voor mensen die last hebben van lichte tot matige urine-incontinentie. Het biedt extra absorptie, heeft een snel drogende bovenlaag en voorkomt dat urine doorlekt. Incontinentie ondergoed is er in verschillende stijlen en absorptieniveaus. Net als menstruatie ondergoed is het vaak gemaakt van ademende materialen die het comfortabel maken om te dragen, zonder dat je het gevoel hebt dat je iets extra’s draagt. Het fijne van dit soort ondergoed is ook dat je geen inlegkruisjes meer in je tas hoeft rond te sjouwen. Met incontinentie ondergoed van goede kwaliteit ben je de hele dag beschermd.
- Combinatie van bescherming en comfort: voor mensen die zowel menstruatie als urineverlies ervaren, kunnen er speciale producten beschikbaar zijn die beide problemen aanpakken. Dit zorgt ervoor dat je je gedurende de dag comfortabel voelt, zonder je zorgen te maken over ongemakkelijke doorlekken.
- Andere maatregelen: naast speciaal ondergoed zijn er ook andere manieren om menstruatie en urineverlies te verlichten. Het dragen van extra bescherming, zoals inlegkruisjes of het aanpassen van je dieet en vochtinname, kan helpen. Het versterken van de bekkenbodemspieren door middel van oefeningen zoals Kegel-oefeningen kan ook helpen om urineverlies te verminderen.
Wat kun je verder doen om niet door te lekken?
Wanneer je menstrueert of last hebt van urineverlies, zijn er enkele praktische maatregelen die je kunt nemen om lekken te voorkomen:
- Kies de juiste bescherming: zorg ervoor dat je bescherming hebt die past bij jouw behoeften, of dat nu menstruatie ondergoed, inlegkruisjes of incontinentie ondergoed is. Het is belangrijk om producten te kiezen die goed passen en voldoende absorberen voor jouw specifieke situatie. Het gaat erom dat je er voor 100% op moet kunnen vertrouwen.
- Verander regelmatig van bescherming: om ongemak en doorlekken te voorkomen, is het belangrijk om je bescherming regelmatig te vervangen, vooral tijdens de menstruatie.
- Let op je vochtinname en dieet: Vooral bij urineverlies kan het helpen om je vochtinname te beheren en bepaalde voedingsmiddelen die de blaas irriteren, zoals cafeïne, te vermijden.
