Oefeningen en dieet richtlijnen voor een platte buik
We zijn nu officieel in die periode van het jaar waarin we aan de lijn … Lees meer
ADVERSUS
Correcte voeding voor wie traint
Proteïnen in poedervorm zijn een gemakkelijke (en smakelijke) manier om ervoor te zorgen dat je per dag voldoende proteïnen binnenkrijgt. Iedere sportschool, sportwinkel en vele drogisten verkopen…
Kip op z’n Mediterraans. Dit is je eerste stap op weg naar een strak(ker) lijf
Mag er nog wel een kilootje (of wat) af na al dat thuis zitten? We kennen het! Er zit maar één ding op. Gewoon wat minder eten. Dat betekent niet dat je niet lekker mag eten…
Afvallen is zo moeilijk nog niet
Je moet alleen maar even weten hoe je het moet doen. En je moet het op een verstandige manier aanpakken. Met respect voor je lichaam. En met regelmaat.
Magere gehaktballen met tomatensaus (light versie)
Er gaat niets boven lekkere gehaktballen, vooral als ze mager zijn. Voer voor je spieren maar niet voor je bierbuik! Eet ze warm als hoofdmaaltijd met groenten. In de zomer zijn ze ook erg lekker op kamertemperatuur.
Biceps trainen met een halterstang
Als jij deze zomer niet met een paar stevige en misschien zelfs wel (al was … Lees meer
Is er een sluipweg naar een gespierd en strak lijf? Misschien. Zo doe je dat
Hoe doe je dat? Hier zijn een aantal regels die iedereen – beginners en gevorderden – in acht zullen moeten nemen als je binnen redelijke tijd resultaten wilt zien.
Thuis trainen en in vorm blijven. Zo doe je dat!
Hoe train je thuis? Wat kun je het beste aanschaffen om je spieren te trainen? En hoe doe je thuis aan aërobe beweging?
Zelf pasta maken. Deze pasta (trofie) maak je zonder deegroller of pastamachine
Trofie is een pastasoort die afkomstig is uit Genua. Deze pasta is ontzettend eenvoudig te maken en wordt gewoonlijk met pestosaus geserveerd. Je weet niet wat je proeft!
Bakken. Tijd voor huisgemaakte appeltaart (ook in light versie)
Dit is één van de lekkerste recepten voor appeltaart die we ooit zijn tegengekomen. De … Lees meer
Een platte buik
Het geheim ligt (natuurlijk weer) in een gezonde levensstijl en een correct voedingspatroon. Binnen een paar weken, of laten we zeggen een paar maanden, kun je al resultaat zien. Net op tijd voor de zomer.
Zelf pasta maken. Ravioli met fetakaas en rucola. Pittig lekker!
Liefde gaat door de maag. Verwen je geliefde met huisgemaakte ravioli. Succes gegarandeerd. Dit recept is eenvoudig. Foolproof!
Liz is ons nieuwe featured model en ze komt uit Vancouver, Canada
Als ik thuis ben, doe ik aan voltige. Ik doe deze sport al meer dan 10 jaar en ik coach inmiddels ook leerlingen die zich op onze boerderij in deze sport willen bekwamen. Ik train bijna elke dag…
Eén enkele tool om thuis te sporten. De kettlebell. Ken jij ‘m al?
Als je niet naar de sportschool kan, is er maar één alternatief: thuis fitnessen. Zorg ervoor dat het een goed alternatief is. Er is maar weinig voor nodig. Met één enkel relatief goedkope tool kun je al optimale resultaten behalen.
Vlinderpasta. Zelf pasta maken. Zo eenvoudig is het!
Pasta maken is zo moeilijk nog niet. Probeer deze vlinderpasta. Het kan niet fout gaan. En je scoort er enorm mee!
Chocoladevlammetjes. Deze Italiaanse gebakjes zijn verrukkelijk! Zo maak je ze
Met deze Italiaanse chocoladevlammetjes is het gegarandeerd scoren. Ze zijn bovendien vrij gemakkelijk te maken. Je moet er alleen wat tijd voor uittrekken, maar als ze eenmaal klaar zijn dan heb je ook echt wat! Je zou zweren dat ze van een topbanketbakker komen!
Afvallen. Wist jij dat het uitmaakt wannéér je eet?
Nieuw wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat het niet alleen een kwestie van calorieën tellen of voedingsgroepen uitsluiten is, maar vooral ook…
Kookrecept. ‘Zuppa inglese’. Eenvoudig maar verrukkelijk Italiaans dessert
‘Zuppa inglese’ (letterlijk: Engelse soep) is een verrukkelijk Italiaans dessert dat misschien niet zo bekend is als ’tiramisu’ maar daar zeker niet voor onderdoet. Misschien is ‘zuppa inglese’ zelfs wel…
Buikvet? Vermijd deze voedingsmiddelen
Kijk eens naar je voeten. Wat komt je blik onderweg tegen? Hoe staat het er … Lees meer
Spaghetti aglio, olio e peperoncino in een ‘de luxe’ versie. Smullen!
Met slechts enkele handelingen meer krijgt het klassieke Italiaanse recept van spaghetti aglio, olio e peperoncino het allure van een sterrenrestaurant.
Het geheim van strakke buikspieren is… 300!
Als je regelmatig je buikspieren traint, maar dat sixpack blijft uit, probeer dan de regel van 300. Met deze regel kun je ook thuis aan de slag. Nu beginnen!
Portion distortion en afvallen. Zijn jouw porties te groot? 5 Trieste feiten en 4 tips
Net zoals de porties zijn ook de borden in de loop der tijd in omvang toegenomen. We lijden aan portion distortion. Is dat misschien de reden waarom je niet afvalt?
Tiramisù naar echt Italiaans recept
21 Maart is de internationale dag van de tiramisù, maar natuurlijk kun je dit Italiaanse dessert maken wanneer je wilt. Wij hebben het echte, originele recept voor je!
Trainen in huis. Wat heb je nodig?
Hoe train je thuis? Wat kun je thuis doen om in vorm te blijven, om strakker te worden, om vet te verbranden? Wat heb je nodig?
Een nieuwe look voor de lente. Het is er nù het moment voor!
Uiterlijk is niet belangrijk… Wie gelooft dit nog? In de huidige maatschappij draait alles om … Lees meer
Afvallen? Bewegen, gezond eten en lichte gewichten
Afvallen? Wellicht vallen we in herhaling, maar we krijgen zoveel vragen binnen over wat je … Lees meer
Puistjes na het scheren
Het doel van scheren is een gladde en schone huid maar soms pakt dat anders … Lees meer
Lente acne. Herken jij het?
Acne kan in het voorjaar soms zomaar verergeren. En dat heeft vaak niets met de … Lees meer
Glanzend en gezond haar? Let op je voeding
Hoe? Heel eenvoudig. Je hoeft maar een paar simpele voedingsregeltjes aan te houden om ervoor … Lees meer
Een van de meest waardevolle adviezen voor de man is wellicht: scrubben en smeren
De gevolgen zullen in de loop der jaren niet uitblijven. Onze huid heeft constant verzorging nodig. Zeker in het voorjaar als onszelf voor het eerst na lange tijd weer ‘blootgeven’.
Toch nog in vorm op vakantie?
Met wat motivatie (denk aan de dag dat je in je zwembroek dat strand opmoet!) moet het lukken om die lovehandles en bierbuik nog net op tijd een beetje terug te brengen!
Val je niet af? Check wat je verkeerd doet
Afvallen en veel gemaakte fouten. Check waarom jij niet afvalt terwijl je er toch alles … Lees meer
Een platte en strakke buik in 30 dagen? Zo doe je dat
Het is weer zover. De zomer staat voor de deur. Tijd om alle zeilen bij … Lees meer
Carola Fernandez, ons nieuwe featured model komt uit Argentinië
Na de middelbare school ging ik op een dag met een paar vrienden naar een TV commercial casting, gewoon omdat één van hen ernaartoe wilde. Maar geen ons kreeg de job, hahahaha…
Binnen drie maanden ben jij in vorm!
De feestdagen waarin we allemaal – laten we eerlijk zijn – teveel eten, te diep … Lees meer
Dit jaar in vorm naar het strand? Strakker worden? Afvallen? Hoeveel kilo?
De zomer (en vooral ook de zomervakantie) komt snel dichterbij. Wil je in vorm op het strand verschijnen dan moet je nu toch wel in actie komen!
Strakke buikspieren. Dit is het geheim
Het geheim van strakke buikspieren zoals die van (fitness)modellen is NIET in de sportschool te vinden. Verbaast je dat? Daar kunnen we inkomen. In dit artikel leggen we uit waar het geheim ‘m dan wel in zit….
Barbara Mendez ADVERSUS featured model
Barbara Mendez: Vandaag ben ik hier, ik kan niet geloven dat dit echt gebeurt. Als het niet voor de mode was geweest, dan had ik niet zo snel een ander land leren kennen.
Borstspieren trainen
Welke vrouw houdt er nu niet van om haar hoofd neer te vleien op een … Lees meer
6 Factoren die de textuur van je haar kunnen veranderen
In de loop van de tijd kan de textuur van je haar veranderen. Het kan … Lees meer
