Om je haar door de tijd heen gezond te houden, is toewijding en doorzettingsvermogen vereist. Haarverzorging vraagt om een voortdurende inspanning die steeds uitdagender wordt naarmate we ouder worden. Maar het vereist ook de nodige kennis. Om gezond en sterk haar te hebben, zelfs als we geen twintigers meer zijn, moet je weten wat de invloed is van voeding, levensstijl en het gebruik van de juiste haarproducten. Alleen zo kun je veelvoorkomende problemen zoals dunner wordend haar en – voor wie daar last van heeft – bijvoorbeeld roos effectief aanpakken.
De invloed van voeding en levensstijl op gezond haar
Dieet en haar
De conditie van je haar hangt nauw samen met wat je eet. Voedingsstoffen zoals proteïnen, vitaminen en mineralen zijn essentieel voor sterk en gezond haar. De belangrijkste voedingsstoffen voor je haar zijn:
- Eiwit: haar bestaat voornamelijk uit keratine, een eiwit. Zorg ervoor dat je dieet mager vlees, eieren of plantaardige eiwitten bevat.
- Vitamine A en C: deze vitamines bevorderen de productie van talg, de natuurlijke olie die de hoofdhuid verzorgt. Ga voor fruit en groenten zoals wortels en sinaasappels.
- Biotine en zink: essentieel voor haargroei en -herstel, te vinden in noten, zaden en volle granen.
Leefstijlfactoren
- Stressmanagement: chronische stress kan leiden tot haaruitval. Meditatie en regelmatige lichaamsbeweging kunnen helpen om stress te verminderen.
- Slaap: voldoende rust is cruciaal voor je gezondheid, inclusief haargroei. Streef naar 7 tot 9 uur per nacht.
- Hydratatie: voldoende water drinken houdt je haar gehydrateerd en voorkomt dat het uitdroogt.
De juiste producten voor jouw haar
Met een overvloed aan producten op de markt, meer of minder effectief, kan het soms moeilijk zijn om de juiste te kiezen. Hier zijn enkele tips om je te helpen:
- Stel vast welk haartype je hebt: is het vet, droog of normaal? Kies producten die specifiek bij jouw haartype passen.
- Controleer de ingrediënten: Ga op zoek naar sulfaatvrije shampoos en conditioners om te voorkomen dat je natuurlijke oliën verwijdert.
- Denk aan de gezondheid van je hoofdhuid: een gezonde hoofdhuid is de basis van gezond haar. Gebruik producten die de hoofdhuid voeden en in balans brengen. Er bestaan tegenwoordig ook scrubs en maskers voor je hoofdhuid.
Pak veelvoorkomende haarproblemen aan
Dunner wordend haar
Dunner wordend haar kan een probleem zijn naarmate we ouder worden. Dit kun je ertegen doen:
- Minoxidil: minoxidil is een vrij verkrijgbare lokale behandeling waarvan door de jaren heen is aangetoond dat het de haargroei bevordert.
- Gezonde voeding: zorg ervoor dat je voldoende ijzer en vitamine D binnenkrijgt, die cruciaal zijn voor de haargroei.
- Zachte styling: vermijd wrijving en borstel of kam je haar met zachte hand, droog je haar niet met ruwe handdoeken (hierdoor kan het haar breken) maar dep het droog met een zachte doek.
Roos
Roos is een veelvoorkomend probleem dat meestal veroorzaakt wordt door een hoofdhuid die uit balans is. Hier lees je hoe je er mee om kunt gaan:
- Medicinale shampoos: zoek shampoos met zinkpyrithion, ketoconazol of seleniumsulfide.
- Regelmatig wassen: houd je hoofdhuid schoon om schilfering en irritatie te verminderen.
- Hydrateren: gebruik een lichte, natuurlijke olie zoals kokosolie of jojoba-olie om de hoofdhuid gehydrateerd te houden.
Haarverzorging is – zoals je ziet – het resultaat van een ‘holistische’ aanpak, met goede voeding, een evenwichtige levensstijl en de juiste producten. Als je weet wat je moet doen, kun je op elke leeftijd glanzend en gezond haar behouden. Onthoud dat regelmaat de sleutel tot gezond haar is.
